Zaslon je nepogrešljiv del sodobnega delovnega okolja, vendar lahko dolgotrajna uporaba brez ustreznih prilagoditev povzroči utrujenost in druge težave z očmi.
Dr. Andreja Veselica iz Očesnega centra Veselica opozarja:
„Z dolgotrajno in ponavljajočo uporabo zaslonov se zelo pogosto pojavijo težave povezane s suhostjo očesne površine. Osebe pridejo v ambulanto s pordelimi in draženimi očesi, pogosto imajo občutek peska in zbadanja za očesom, poročajo o nihanju vidne ostrine ali zamegljenem vidu. Opisane težave so v delovni populaciji izredno pogoste in zelo obremenjujoče. Z nekaj preprostimi prilagoditvami, kot so primerna osvetlitev in ergonomija na delovnem mestu, predvsem pa z rednimi odmori za oči in skrbjo za primerno vlaženje očesa med delovnim časom lahko bistveno izboljšamo udobje in zdravje oči. Skrb za vid na delovnem mestu ni samo individualna odgovornost, ampak tudi naloga delodajalcev, da zagotovijo varno in prijazno okolje za oči.“
Ne glede na to, ali vaša ekipa dela v pisarni ali na daljavo, je skrb za zdravje oči ključna za produktivnost in dobro počutje. Kot vodja lahko z uvajanjem preprostih ukrepov zaščitite zdravje zaposlenih in izboljšate njihovo počutje ter prispevate k dolgoročni ohranitvi zdravja oči.
Svetujemo sledeče ukrepe:
Za optimalno delovno okolje v pisarnah je ključna ustrezna osvetlitev, ki zmanjšuje obremenitev oči in izboljšuje produktivnost. Priporočena svetlost v pisarnah je 300–500 luksov, pri čemer mora biti svetloba enakomerno razpršena in brez bleščanja.
Uporabljajte stropno osvetlitev, ki zagotavlja enakomerno in razpršeno svetlobo. Svetila naj bodo usmerjena stran od zaslonov tako, da ne povzročajo odsevov na monitorjih.
Okna naj bodo opremljena z zavesami ali žaluzijami, da preprečite bleščanje na zaslonih.
Postavitev mize glede na okna: Miza naj bo postavljena pravokotno na okno, da preprečite direktno svetlobo od spredaj ali od zadaj. Izogibajte se postavitvi s hrbtom proti oknu, saj lahko svetloba povzroči odseve na zaslonu.
Strokovnjaki priporočajo pravilo 20-20-20: Vsakih 20 minut usmerite svoj pogled v predmet, ki je oddaljen 20 metrov, za 20 sekund. Spodbujajte zaposlene k izvajanju tega pravila z:
Poleg pravila 20-20-20 je pomembno tudi redno mežikanje, saj se pri delu z zaslonom frekvenca mežikanja zmanjša, kar vodi v pojav suhih oči.
Premagajte suhe oči: Uporabljajte vlažilce zraka v pisarniških prostorih za vzdrževanje optimalne vlažnosti zraka.
Kapljice za oči: Zaposlenim zagotovite kapljice za oči, da ublažite suhe oči, ki jih povzroča dolgotrajna uporaba zaslonov. Na primer kapljice Thealoz® Duo, ki so izjemno učinkovite v boju proti suhim očem ter nudijo vlaženje ter zaščito pred oksidativnim stresom.
Organizirajte seminarje ali delavnice za ozaveščanju o zdravju oči.
Zagotovite zaščitne zaslone proti bleščanju in ergonomske dodatke, kot so nastavljivi stoli, nastavljiva miza ali prilagodljiv nosilec za monitor.
Spodbudite zaposlene k rednim obiskom oftalmologa, kar pripomore pri ohranjanju optimalnega zdravja oči. Razmislite o sodelovanju z lokalnimi očesnimi centri ali vključitvi oskrbe oči v svoj paket zdravstvenih ugodnosti. Za prilagojene nasvete se lahko tako vodje kot zaposleni posvetujejo z dr. Andrejo Veselico iz Očesnega centra Veselica, kjer bodo raziskali kolektivne ali osebne rešitve za zaščito in izboljšanje vida.
Kot vodja lahko s spodbujanjem kulture, ki daje prednost zdravju oči, pokažete svojo zavezanost dobremu počutju zaposlenih. Z optimizacijo delovnega prostora, zagotavljanjem pravih orodij in spodbujanjem zdravih navad lahko pomagate svoji ekipi ostati osredotočena, udobna in produktivna – eno treptanje naenkrat.
Dolgotrajna uporaba zaslonov lahko povzroči suhost oči, utrujenost, draženje in zamegljen vid zaradi zmanjšanega mežikanja, dolgotrajnega osredotočanja na bližnje predmete in izpostavljenosti modri svetlobi. Slaba ergonomija in nepravilna osvetlitev dodatno prispevata k tem težavam.
Da bi zmanjšali suhost oči, upoštevajte naslednje ukrepe:
Zaslon postavite na višino oči in na razdaljo 50-70 cm od obraza. Izogibajte se neposrednim odsevom svetlobe na zaslonu, uporabite filtre za modro svetlobo v večernih urah in prilagodite svetlost zaslona tako, da ustreza osvetlitvi prostora.
Delodajalci lahko za zaposlene zagotovijo ergonomsko opremo, kot so nastavljivi monitorji in stoli, organizirajo izobraževalne delavnice o skrbi za oči ter omogočijo redne oftalmološke preglede za zaposlene. Prav tako lahko v delovno okolje vključijo vlažilce zraka in spodbudijo kratke premore za oči.
Priporočljivo je, da opravite očesni pregled vsaj enkrat na leto, še posebej, če imate simptome, kot so utrujenost oči, zamegljen vid ali glavoboli. Če nosite očala ali kontaktne leče, lahko oftalmolog preveri, ali je vaša dioptrija še vedno ustrezna in predlaga dodatne ukrepe za zaščito oči.
Podpora s strokovnimi članki iz izbrane kategorije izdelka.
© 2024 eVitix. All rights reserved.
Made by Starfiniti d.o.o.
